日記
5：30 ランニング1h11k お尻に痛みあり プロテイン バナナキウイ 大豆 ドーナツ 8：30 自転車で研修 12：30 弁当 玄米 味噌汁 糠漬け ポテサラ 豚ミンチと豆腐のつくね 豆腐そぼろ 卵焼き 18：00 玄米 味噌汁 ポテサラ 糠漬け 豆腐そぼろ 豚ミンチ蕪の煮物 …
7：00 バナナキウイ ランニング1h13k LT6k 足疲労感なし プロテイン 12：00 玄米 味噌汁 ポテトサラダ 豚ミンチと蕪の煮物 選挙 買い物 しゃもじ 唐辛子 18：00 玄米 味噌汁 豚ミンチと蕪の煮物 糠漬け ポテサラ おこし 煮干し アーモンド 21：30寝
7：00 バナナキウイ ドーナツ アーモンド ランニング1h45m 19k 坂を中心に 疲労感大 プロテイン おこし アマプラジーサンズ 12：00 玄米 納豆 味噌汁 糠漬け キャベツの外葉炒め 買い物 にんじん じゃがいも良いものなく買わず ダイソー 500円傘 図書館 干し…
6：00 プロテイン ドーナツ 大豆 バナナキウイ 雨の為ランニング中止 8：30 歩いて研修へ 45m4k 12：30 弁当 玄米 味噌汁 鮭の西京漬け 糠漬け キャベツの外葉炒め 18：00 玄米 ハムカツ 味噌汁 糠漬け キャベツの外葉炒め 焼酎 煮干し アーモンド おこし 23…
6：30 プロテイン ドーナツ 大豆 バナナキウイ 雨の為ランニング中止 8：30 歩いて研修へ 45m4k 12：30 弁当 玄米 味噌汁 豚ミンチ豆腐つくね 豆腐そぼろ 糠漬け キャベツの外葉炒め 18：00 玄米 鮭の西京漬け 味噌汁 豆腐そぼろ 糠漬け キャベツの外葉炒め …
4：30 バナナキウイ ランニング1.7h20k 15kまでは4:30位でいけたが腰の痛みでペースダウン 明日明後日は雨の予報なので休みかな プロテイン 餅 アーモンド 9：00 買い物 玉ねぎ98 バナナ100 卵198 キャベツ98 献血へ 封筒 14：00 白米 肉じゃが 味噌汁 蕪の…
6：30 お酒を飲んだ割に体調良 二人で寝るのは慣れないと悪夢が多い あんぱん シナモンパン ゼリー 8：30 自転車 研修 12：30 弁当 玄米 味噌汁 蕪の葉煮 蕪の糠漬け 鶏胸生姜焼 豆腐そぼろ 18：00 玄米 蕪の糠漬け 蕪の葉煮 蕪の千枚漬け 味噌汁 肉じゃが …
5：30 ランニング1h12k 最後足に疲れが出たが概ね快調 プロテイン ドーナツ 大豆 バナナキウイ 8：30 自転車 研修 12：30 弁当 玄米 肉じゃが 豆腐そぼろ 蕪の葉煮 鶏胸塩焼 味噌汁 18：00 玄米 ビール 肉じゃが 豆腐そぼろ 蕪の葉煮 蕪の糠漬け 味噌汁 おつ…
7：00 食パン ソーセージパン キウイヨーグルトおからパウダー サラダ 9：00 ランニング1h11k 足は回復していた 日差しが強く日焼けした 12：00 カレー ソーセージパン 15：00 自転車で帰宅 買い物 納豆 チーズ 20：00 白米 肉じゃが 蕪の糠漬け 蕪の葉煮 豆…
6：30 食パン スクランブルエッグ キウイヨーグルトおからパウダー サラダ 8：30 ランニング2h23k 足にだいぶ疲れあり 途中犬山祭の山車を見る 12：00 焼きそば たこ飯 筍掘り下見 チョコ せんべい 19：00 カレーライス 奴 ししゃも ワイン サラダ アイス 小…
5：30 少し体重い ランニング1h12.5k 少し腰の痛みあり プロテイン カップラーメン 10：00 買い物 自転車 車と衝突自分の脇見運転が原因だったが謝られた 右ふくらはぎを打ったが台だろう ガブ4バナナしめじ2土付きネギ 517円 カブがまだ安い 12：30 玄米 蕪…
5：30 よく寝てだるさは無くなった ランニング1h10.5k 左膝の上に痛みあり 走ると痛みなし プロテイン ドーナツ 大豆 バナナキウイ 8：30 研修 自転車 12：30 弁当 玄米 味噌汁 蕪の葉煮 蕪の糠漬け 豆腐そぼろ つくね 18：00 玄米 味噌汁 蕪の葉煮 蕪の糠漬…
5：30 ランニング1h12k 足の疲れ有り プロテイン ドーナツ 大豆 バナナキウイ 8：30 研修 自転車 12：30 弁当 玄米 味噌汁 蕪の葉煮 蕪の糠漬け 豆腐そぼろ 鶏胸塩焼 18：00 玄米 味噌汁 蕪の葉煮 蕪の糠漬け 豆腐そぼろ キャベツと豆腐コチュジャン炒め 麻…
5：30 ランニング1h12k 少し足の疲れ有り プロテイン ドーナツ 大豆 バナナキウイ ランニング前はスポドリとコーヒーだけでいいかも 8：30 研修 自転車 12：30 弁当 玄米 味噌汁 卵焼き 蕪の葉煮 蕪の糠漬け 豆腐そぼろ 鶏胸生姜焼 今日は食後にタバコを吸っ…
5：30 バナナキウイ ランニング1h13k LT6.3k 調子が良い プロテイン ドーナツ 大豆 8：30 今日から研修 自転車で 12：30 弁当 玄米 味噌汁 卵焼き 蕪の葉煮 蕪の糠漬け 豆腐そぼろ 鶏胸塩焼 眠いのでカフェインタブレットが必要 18：00 玄米 味噌汁 キャベツ…
7：00 キウイバナナ アイロン掛け 麻雀 餅おこわ 掃除 ゼリー 映画 すみっコぐらし 12：00 釜揚げうどん じゃがいも甘煮 卵 アマプラビデオ 運び屋 おこし ゼリー アーモンド 歩いて買い物 豆腐19円揚79円 18：00 玄米 味噌汁 じゃがいも甘煮 豆腐そぼろ 蕪…
8：00 飲み過ぎの割には体調悪くない 8：30 ジモティーの食器引取へ 雨の中自転車 2.5h 30k 雨が想像より強く無く良かった 12：00 玄米 納豆 じゃがいも甘煮 味噌汁 体調が悪くなってきてダラダラ アマプラビデオ フルメタル・ジャケット ダンボール捨てに …
5：30 少し眠い キウイバナナ ランニング1h12.5k 蒸し暑く夏みたいで汗を結構かいたので服装を軽装にしないといけない 腰の違和感はほぼ無くなった プロテイン 弁当作り 麻雀 大豆 ドーナツ 9：30 図書館 ハローワーク 13：00 公園で弁当 玄米 卵焼き 鶏胸肉…
6：30 まだ眠い キウイバナナ おこし 干しバナナ ドーナツ WOWOW沖縄ドラマ 重い内容だけど続きが気になる 9：30 雨が降りそうなので歩いて病院へ 雨はあんまり降っていなかった Amazonのロッカーで受け取り 近くに新しいロッカーが出来たここはQRコードで受…
6：30 体が少し重い キウイいちご 食パン サラダ スクランブルエッグ 8：00 WBC クラッカー 寒天ゼリー 12：00 白米 納豆 卵焼き サラダ 自転車で会社へ クッキー 17：00 帰宅 玄米 納豆 豆腐 味噌汁 切り干し大根にんじんしめじ揚げ煮 19：30 ウォーキング …
7：00 体調良 キウイいちご 食パン サラダ ゆで卵 8：00 WBC ロアンヌ 最高に面白い試合 12：00 白米 キャベツ玉ねぎピーマンウインナー炒め 納豆 海苔 じゃこ大根おろし ワークマン 防水シューズ1900円 ワークマン安すぎ 18：00 ランニング1h13k 久しぶりに…
6：00 体調良 キウイバナナ 玄米 鶏胸肉 卵焼き じゃがいも炒め 切り干し大根にんじんしめじ煮物 10：00 書類提出 無印 パンツ1791円 ベルト180円 献血 お菓子ケチャップ粗品貰う 14：00 チョコ おこわ 実家へ ニトリで耐熱ガラス容器を見る 18：00 ヒラメと…
6：30 体調良 キウイバナナ 弁当用の鶏胸肉調理 餅 図書館 買い物 豆腐20円×4 キャベツ98円 じゃがいも98円 しめじ4袋 98円 野菜は値上がりしていない感じ 12：00 玄米 豆腐 蒸しキャベツ オニオンスープ ジモティーで買った風呂イスを受け取りに 1h12m13.5k…
8：30 胸に違和感 これが胸やけってやつか？ 食パン サラダ キウイいちご 帰宅準備 12：00 白米 卵焼 豚汁 キャベツ千切り 納豆 読書 貧困本 実感がわかないが参考にはなる こんなブラック企業が沢山あるのか自分は運がいいのかな 入り込みすぎるとネガティ…
6：00 起床 ランニング 1h11k 最後腰に痛み少しあり 7：30 食パン 目玉焼き サラダ キウ 9：30 手伝い カラーコーン洗い 12：00 白米 チキンカツ 卵焼 インゲン カップラーメン 彼女に久々に会いホワイトデーのお菓子渡す 13：00 作業続き どら焼き 18：30 …
6：00 起床 ランニング 1h11k 最後腰に痛み少しあり 7：30 食パン 目玉焼き サラダ キウ 9：30 手伝い カラーコーン洗い 12：00 白米 チキンカツ 卵焼 インゲン カップラーメン 彼女に久々に会いホワイトデーのお菓子渡す 13：00 作業続き
7：30 起床 食パン スクランブルエッグ サラダ キウイいちごヨーグルトおからパウダー 9：00 手伝い 消火器カラーコーン洗い 12：00 白米 メンチカツ 卵焼き 明太子 チキンナゲット ブロッコリー 13：00 作業続き シュークリーム タイヤ交換 ナットの向きが…
5：00 起床 白米 卵焼き 味噌汁 8：30 マラソン 10kで右の腰のあたりに違和感 天気が良すぎて暑い 20k前で痛みがまして足の動きが悪くなり呼吸も苦しくなりリタイア 暑さと直前の調整不足が原因かな 本格的に暑くなる前に調子が戻ればもう一度チャレンジした…
6：30 起床 トップガンマーベリック パン 目玉焼き サラダ 10：00 家族でモゾへ 姪の子守 アンパンマンガチャガチャ200円 12：00 ステーキ・ハンバーグランチ 13：00 姪の子守 クラッカー チョコ 18：30 白米 キーマカレー 味噌汁 切り干し大根煮物 納豆 干…
8：00 起床 パン スクランブルエッグ サラダ 9：00 姪と遊ぶ チョコ 12：00 お好み焼き 13：00 姪と遊ぶ キンドル 節約本 チョコ 買い物 唐揚げ 牛乳 卵焼き 19：00 ビール 白米 唐揚げ 豆乳鍋 23：00 就寝
