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7：00 バナナキウイ　ドーナツ　アーモンド　ランニング1h45m 19k 坂を中心に　疲労感大　プロテイン　おこし　アマプラジーサンズ

12：00 玄米　納豆　味噌汁　糠漬け　キャベツの外葉炒め　買い物　にんじん　じゃがいも良いものなく買わず　ダイソー　500円傘　図書館　干しバナナ　アーモンド

18：00 玄米　糠漬け　味噌汁　ポテトサラダ　キャベツの外葉炒め　おこし　煮干し　アーモンド　大豆 焼酎

23：00　寝