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4：30 バナナキウイ　ランニング1.7h20k 15kまでは4:30位でいけたが腰の痛みでペースダウン　明日明後日は雨の予報なので休みかな　プロテイン　餅　アーモンド

9：00 買い物　玉ねぎ98　バナナ100　卵198 キャベツ98 献血へ　封筒

14：00 白米　肉じゃが　味噌汁　蕪の葉煮　蕪の千枚漬け　豆腐そぼろ

19：00 玄米　味噌汁　蕪の糠漬け　蕪の葉煮　キャベツの外葉炒め　蕪の千枚漬け　肉じゃが　煮干し　おこし

21：30 寝