水道1500円位予定 実家に3日間帰省

実質330km位 故障も無く順調に予定をこなせた 来月は中頃にフルマラソン予定 それまでは少し距離を減らす予定 少し暖かくなってきて朝走りやすくなってきた 今月はレーシングラン・ナノグリップ購入 ズームフライ4とライバルフライ3を併用に 来月も300kmを目…

5：30 起床 朝食 バナナ キウイ コーヒー 6：15 ランニング１時間 11.5ｋｍ 足は軽かった 明日はＬＴかＩＮＴ ジョグの周回走は飽きたので半分は街中にした 7：30 プロテイン ブレンダーから飛び散って大惨事に しっかり押さえないといけない おこしを作る 1…

7：00 起床 7：30 朝食 フルグラ（献血品）干しバナナ 8：00 麻雀 読書 訪問介護関連 おやつ 煮干し 黒糖かりんとう コーヒーは鉄分補給の妨げになるので煮干しは夜食べよう 電子タバコのリキッド補給はなみなみまでして消費量をしっかり把握しよう 競艇アプ…

7：00 起床 8：00 カップラーメン チリトマト 餅を８等分して入れたもの9：00 大阪マラソンTV観戦 おやつ 煮干し 黒糖かりんとう11：30 21.1ｋｍランニング 92分 キロ4：30でペース走の目標達成 3/12前後のフルマラソンの為に計画的にランニング中 順調そう1…