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5：30  バナナ　ドーナツ　クッキー　ランニング1h13　2k+2k k4 プロテイン　アーモンド　買い物　茄子　えのき

11：30  栄　昼飲み　焼き鳥

18：30  玄米　味噌汁　玉ねぎ甘煮　豆腐そぼろ　おこし　煮干し　アーモンド　クッキー

21：30  寝