6：30 カップラーメン バナナ ランニング2h25k ヘトヘト プロテイン 11：30 玄米 味噌汁 大豆じゃがいも甘辛揚げ キャベツ和え物 茄子にんじんコチュジャン炒め 豆腐 おやつにきな粉クッキー作る 18：30 玄米 味噌汁 キャベツ和え物 茄子にんじんコチュジャ…