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6：30  カップラーメン　バナナ　ランニング2h25k　ヘトヘト　プロテイン

11：30  玄米　味噌汁　大豆じゃがいも甘辛揚げ　キャベツ和え物　茄子にんじんコチュジャン炒め　豆腐　おやつにきな粉クッキー作る

18：30  玄米　味噌汁　キャベツ和え物　茄子にんじんコチュジャン炒め　豆腐チーズ　麻雀　おこし　アーモンド　クッキー　煮干し

25：00 寝