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5：30  体調少し悪め　ランニング1h10k バナナ　プロテイン　ドーナツ　アーモンド　おこし

8：30  自転車で研修

13：00 弁当　玄米　卵焼き　味噌汁　鶏胸マヨ焼き　大豆じゃがいも甘辛揚げ　キャベツ和え物

18：30  玄米　味噌汁　大豆じゃがいも甘辛揚げ　キャベツ和え物　茄子にんじんコチュジャン炒め　Mリーグ おこし　アーモンド　煮干し

23：00 寝