5：30 体調少し悪め ランニング1h10k バナナ プロテイン ドーナツ アーモンド おこし 8：30 自転車で研修 13：00 弁当 玄米 卵焼き 味噌汁 鶏胸マヨ焼き 大豆じゃがいも甘辛揚げ キャベツ和え物 18：30 玄米 味噌汁 大豆じゃがいも甘辛揚げ キャベツ和え物 …