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5：30  体調悪め　バナナ　ランニング1h10.5k プロテイン　ドーナツ　アーモンド　クッキー

8：30  自転車で研修

13：00 弁当　玄米　味噌汁　卵焼き　豆腐つくね　キャベツ浅漬け　豆腐そぼろ

18：30  釜揚げうどん　キャベツ浅漬け　豆腐　Mリーグ おこし　アーモンド　煮干し　クッキー

22：00  寝