5：30 体調悪め バナナ ランニング1h10.5k プロテイン ドーナツ アーモンド クッキー 8：30 自転車で研修 13：00 弁当 玄米 味噌汁 卵焼き 豆腐つくね キャベツ浅漬け 豆腐そぼろ 18：30 釜揚げうどん キャベツ浅漬け 豆腐 Mリーグ おこし アーモンド 煮干し…