5：30 バナナ ドーナツ ランニング2h23k プロテイン クッキー 11：30 玄米 味噌汁 玉ねぎ甘煮 豆腐そぼろ 面談 買い物 豆腐 油揚げ 黒糖 アーモンド クッキー 18：00 玄米 味噌汁 玉ねぎ甘煮 豆腐そぼろ 豆腐豚ミンチあんかけ おこし 煮干し アーモンド

5：30 バナナ ドーナツ クッキー ランニング1h13 2k+2k k4 プロテイン アーモンド 買い物 茄子 えのき 11：30 栄 昼飲み 焼き鳥 18：30 玄米 味噌汁 玉ねぎ甘煮 豆腐そぼろ おこし 煮干し アーモンド クッキー 21：30 寝

5：30 体調悪め バナナ ランニング1h10.5k プロテイン ドーナツ アーモンド クッキー 8：30 自転車で研修 13：00 弁当 玄米 味噌汁 卵焼き 豆腐つくね キャベツ浅漬け 豆腐そぼろ 18：30 釜揚げうどん キャベツ浅漬け 豆腐 Mリーグ おこし アーモンド 煮干し…

5：30 ランニング1h10k プロテイン バナナ アーモンド クッキー ドーナツ 8：30 自転車で研修 11：30 弁当 玄米 卵焼き 味噌汁 茄子にんじんコチュジャン炒め 鶏胸塩焼 豆腐そぼろ 18：30 玄米 味噌汁 キャベツ浅漬け 豆腐そぼろ おこし 煮干し クッキー ア…

6：30 ドーナツ クッキー バナナ 豆腐そぼろ 徒歩で買い物 3h40m14k 13：00 玄米 豆腐そぼろ 味噌汁 キャベツ和え物 茄子にんじんコチュジャン炒め 18：30 玄米 豆腐そぼろ 味噌汁 キャベツ和え物 茄子にんじんコチュジャン炒め キャベツ浅漬け おこし アー…

6：30 カップラーメン バナナ ランニング2h25k ヘトヘト プロテイン 11：30 玄米 味噌汁 大豆じゃがいも甘辛揚げ キャベツ和え物 茄子にんじんコチュジャン炒め 豆腐 おやつにきな粉クッキー作る 18：30 玄米 味噌汁 キャベツ和え物 茄子にんじんコチュジャ…

5：30 体調少し悪め ランニング1h10k バナナ プロテイン ドーナツ アーモンド おこし 8：30 自転車で研修 13：00 弁当 玄米 卵焼き 味噌汁 鶏胸マヨ焼き 大豆じゃがいも甘辛揚げ キャベツ和え物 18：30 玄米 味噌汁 大豆じゃがいも甘辛揚げ キャベツ和え物 …

実家5日

5：30 ランニング1h14k 5k闘値走 プロテイン バナナ アーモンド どら焼き 8：30 自転車で研修 13：00 弁当 玄米 卵焼き ミネストローネ やみつきもやし 大豆じゃがいも甘辛揚げ 豆腐豚ミンチつくね 18：30 玄米 味噌汁 やみつきもやし 大豆じゃがいも甘辛揚…

5：30 餅 お菓子 ランニング1h30m17k プロテイン アーモンド おこし 買い物 キャベツ ナス 豆腐 もやし 卵 砂糖 マヨネーズ 12：00 玄米 豆腐 大豆じゃがいも甘辛揚げ ミネストローネ 自転車で研修 18：30 玄米 大豆じゃがいも甘辛揚げ ミネストローネ やみ…

5：30 ランニング1h12k プロテイン どら焼き アーモンド バナナ 8：30 自転車で研修 12：00 弁当 玄米 じゃがいも甘煮 鶏胸照り焼き ミネストローネ 18：30 玄米 じゃがいも甘煮 レトルト牛丼 大豆じゃがいも甘辛揚げ 21：00 寝

4：00 白米 味噌汁 卵焼き 納豆 電車で帰宅 仮眠2h どら焼き アーモンド 8：30 自転車で研修 13：00 弁当 玄米 卵焼き 白身魚のフライ 牛肉ゴボウ 味噌汁 19：00 白米 ミネストローネ じゃがいも甘煮 21：00 寝

7：00 パン サラダ 12：00 カップそば パン 19：00 白米 アジフライ 白身魚のフライ スンドゥブチゲ 牛肉ゴボウ 21：30 寝

7：00 パン サラダ ランニング2h23k体調良い 12：00 チャーハン 味噌汁 19：00 白米 角煮 サラダ お酒 お菓子 23：00 寝

6：30 ポスト蓋修理 パン サラダ 11：30 台湾まぜそば 照明器具取替 庭掃除 19：30 焼肉 ビール お菓子 22：30 寝

6：30 ジャン魂 パン サラダ お宮参り ランニング1h11k昨日よりは体調良い 12：30 白米 たけのこスープ 豚キムチ 納豆 19：00 うな重 お酒 お菓子 22：00 寝

5：30 惣菜パン たけのこ狩り サラダ 12：00 白米 味噌鶏汁 鮎の塩焼き ランニング1h10.5k 体調悪め 19：00 白米 たけのこ土佐煮 たけのこスープ 豚キムチ 納豆 ビール お菓子 ハイボール 23：00寝

5：00 玄米 浅漬け 辛メンマ 納豆 自転車でハローワーク 走って帰省1h45m19k 12：30 そうめん クッキー イーアス春日井へ 18：30 浜木綿 いとこ家族と 22：00 寝

5：00 ランニング1h10.5k プロテイン バナナ ドーナツ アーモンド 8：30 自転車で研修 12：00 弁当 玄米 卵焼き 浅漬け 鶏胸塩焼 辛メンマ たけのこスープ 18：00 玄米 浅漬け 辛メンマ 湯豆腐 Mリーグ おこし 煮干し アーモンド 22：00 寝

6：00 餅 バナナ ランニング2h25k プロテイン 12：30 玄米 たけのこスープ 辛メンマ キャベツにんじん浅漬け 豆腐そぼろ 18：00 玄米 たけのこスープ 辛メンマ 浅漬け 豆腐豚ミンチつくね おこし アーモンド 煮干し 21：00 寝