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5：30 ランニング1h12k プロテイン　どら焼き　アーモンド　バナナ

8：30  自転車で研修

12：00  弁当　玄米　じゃがいも甘煮　鶏胸照り焼き　ミネストローネ

18：30 玄米　じゃがいも甘煮　レトルト牛丼　大豆じゃがいも甘辛揚げ

21：00  寝