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5：30 ランニング　1h10.5k 足の疲れ有り　プロテイン　ドーナツ　大豆　料理　鶏胸塩焼照り焼き作り置き　たけのこ土佐煮　地獄の黙示録

12：00 玄米　野菜スープ　土佐煮 ランニング1h10k 体がとても重い　プロテイン　おこし

18：30 玄米　野菜スープ　土佐煮　豆腐そぼろ　にんじん糠漬け　おこし　アーモンド

21：00 寝