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5：30　ランニング1h12k 最後足に疲れが出たが概ね快調　プロテイン　ドーナツ　大豆　バナナキウイ

8：30 自転車　研修

12：30 弁当　玄米　肉じゃが　豆腐そぼろ　蕪の葉煮　鶏胸塩焼　味噌汁

18：00 玄米　ビール　肉じゃが　豆腐そぼろ　蕪の葉煮　蕪の糠漬け　味噌汁　おつまみ沢山　恋人と

22：30 寝