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7：00 食パン　ソーセージパン　キウイヨーグルトおからパウダー　サラダ

9：00 ランニング1h11k 足は回復していた　日差しが強く日焼けした

12：00　カレー　ソーセージパン

15：00 自転車で帰宅　買い物　納豆　チーズ

20：00　白米　肉じゃが　蕪の糠漬け　蕪の葉煮　豆腐そぼろ

21：30 寝