4/12

5：30 ランニング1h11k 足の疲れあり　スピード練習見送り　プロテイン　大豆　バナナキウイ　ドーナツ

9：30 床屋1350円　図書館

12：30 玄米　味噌汁　ポテサラ　豚ミンチ蕪豆腐煮　豆腐そぼろ　

18：30 玄米　味噌汁　豆腐そぼろ　キャベツ胡麻和え　玉ねぎポン酢　おこし　煮干し　アーモンド

21：30 寝