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5：30 ランニング1h12k 体調良好　プロテイン　バナナキウイ　大豆　ドーナツ

8：30 自転車で研修

12：30 弁当　玄米　味噌汁　豆腐そぼろ　糠漬け　ポテサラ　鶏胸生姜焼　卵焼き

18：00 玄米　味噌汁　糠漬け　豆腐そぼろ　豚ミンチ蕪煮　ポテサラ　ウイスキー　おこし　アーモンド　煮干し　Mリーグ

21：30寝