6：00 プロテイン ドーナツ 大豆 バナナキウイ 雨の為ランニング中止 8：30 歩いて研修へ 45m4k 12：30 弁当 玄米 味噌汁 鮭の西京漬け 糠漬け キャベツの外葉炒め 18：00 玄米 ハムカツ 味噌汁 糠漬け キャベツの外葉炒め 焼酎 煮干し アーモンド おこし 23…