4/10

5：30 ランニング1h11k お尻に痛みあり　プロテイン　バナナキウイ　大豆　ドーナツ

8：30 自転車で研修

12：30 弁当　玄米　味噌汁　糠漬け　ポテサラ　豚ミンチと豆腐のつくね　豆腐そぼろ　卵焼き

18：00 玄米　味噌汁　ポテサラ　糠漬け　豆腐そぼろ　豚ミンチ蕪の煮物　おこし　アーモンド　煮干し　mリーグ

21：30 寝