4：30 バナナキウイ ランニング1.7h20k 15kまでは4:30位でいけたが腰の痛みでペースダウン 明日明後日は雨の予報なので休みかな プロテイン 餅 アーモンド 9：00 買い物 玉ねぎ98 バナナ100 卵198 キャベツ98 献血へ 封筒 14：00 白米 肉じゃが 味噌汁 蕪の…