7：00 バナナキウイ ランニング1h13k LT6k 足疲労感なし プロテイン 12：00 玄米 味噌汁 ポテトサラダ 豚ミンチと蕪の煮物 選挙 買い物 しゃもじ 唐辛子 18：00 玄米 味噌汁 豚ミンチと蕪の煮物 糠漬け ポテサラ おこし 煮干し アーモンド 21：30寝