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6：30 プロテイン　ドーナツ　大豆　バナナキウイ　雨の為ランニング中止

8：30 歩いて研修へ　45m4k

12：30 弁当　玄米　味噌汁　豚ミンチ豆腐つくね　豆腐そぼろ　糠漬け　キャベツの外葉炒め

18：00 玄米　鮭の西京漬け　味噌汁　豆腐そぼろ　糠漬け　キャベツの外葉炒め　蕪の千枚漬け　おこし　アーモンド　煮干し

21：30　寝