5：30 ランニング1h11k 足の疲れあり スピード練習見送り プロテイン 大豆 バナナキウイ ドーナツ 9：30 床屋1350円 図書館 12：30 玄米 味噌汁 ポテサラ 豚ミンチ蕪豆腐煮 豆腐そぼろ 18：30 玄米 味噌汁 豆腐そぼろ キャベツ胡麻和え 玉ねぎポン酢 おこし …