4：00 白米 味噌汁 卵焼き 納豆 電車で帰宅 仮眠2h どら焼き アーモンド 8：30 自転車で研修 13：00 弁当 玄米 卵焼き 白身魚のフライ 牛肉ゴボウ 味噌汁 19：00 白米 ミネストローネ じゃがいも甘煮 21：00 寝

7：00 パン サラダ 12：00 カップそば パン 19：00 白米 アジフライ 白身魚のフライ スンドゥブチゲ 牛肉ゴボウ 21：30 寝

7：00 パン サラダ ランニング2h23k体調良い 12：00 チャーハン 味噌汁 19：00 白米 角煮 サラダ お酒 お菓子 23：00 寝

6：30 ポスト蓋修理 パン サラダ 11：30 台湾まぜそば 照明器具取替 庭掃除 19：30 焼肉 ビール お菓子 22：30 寝