4/30

6：00 餅　バナナ　ランニング2h25k プロテイン

12：30 玄米　たけのこスープ　辛メンマ　キャベツにんじん浅漬け　豆腐そぼろ

18：00 玄米　たけのこスープ　辛メンマ　浅漬け　豆腐豚ミンチつくね　おこし　アーモンド　煮干し

21：00 寝