5:30 バナナ ドーナツ ランニング2h23k プロテイン クッキー 11:30 玄米 味噌汁 玉ねぎ甘煮 豆腐そぼろ 面談 買い物 豆腐 油揚げ 黒糖 アーモンド クッキー 18:00 玄米 味噌汁 玉ねぎ甘煮 豆腐そぼろ 豆腐豚ミンチあんかけ おこし 煮干し アーモンド
5:30 バナナ ドーナツ クッキー ランニング1h13 2k+2k k4 プロテイン アーモンド 買い物 茄子 えのき 11:30 栄 昼飲み 焼き鳥 18:30 玄米 味噌汁 玉ねぎ甘煮 豆腐そぼろ おこし 煮干し アーモンド クッキー 21:30 寝
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