5：30 餅 お菓子 ランニング1h30m17k プロテイン アーモンド おこし 買い物 キャベツ ナス 豆腐 もやし 卵 砂糖 マヨネーズ 12：00 玄米 豆腐 大豆じゃがいも甘辛揚げ ミネストローネ 自転車で研修 18：30 玄米 大豆じゃがいも甘辛揚げ ミネストローネ やみ…