5：30 ランニング1h12.5k 体調良好 プロテイン バナナキウイ ドーナツ アーモンド 8：30 自転車で研修 12：30 弁当 玄米 たけのこ土佐煮 たけのこスープ 卵焼き 豆腐そぼろ 豆腐豚ミンチつくね 糠漬け 18：30 玄米 たけのこスープ 豆腐そぼろ 辛メンマ 糠漬…