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5：30 ランニング1h12.5k 体調良好　プロテイン　バナナキウイ　ドーナツ　アーモンド

8：30  自転車で研修

12：30 弁当　玄米　たけのこ土佐煮　たけのこスープ　卵焼き　豆腐そぼろ　豆腐豚ミンチつくね　糠漬け

18：30 玄米　たけのこスープ　豆腐そぼろ　辛メンマ　糠漬け　アーモンド　煮干し

23：00 寝