7：00 惣菜パン 卵焼き 電車で帰宅 13：00 たけのこご飯 豆腐 買い物 にんじん じゃがいも キャベツ 豆腐 油揚げ こんにゃく 面談 おこし アーモンド 18：30 玄米 野菜スープ キャベツの外葉炒め 納豆 Mリーグ おこし 煮干し アーモンド 22：00寝