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4：00 白米　味噌汁　海苔　目玉焼き　電車で帰宅　ランニング1h12k 思ったほど疲労感無し　プロテイン　バナナキウイ　大豆　アーモンド

8：30 自転車で研修

12：00 弁当　玄米　味噌汁　卵焼き　マグロ漬け　豚ミンチ豆腐つくね　アーモンド

18：30 たけのこご飯　味噌汁　マグロ漬け　もやしコチュジャン和え　mリーグ　おこし　煮干し　アーモンド

21：00 寝