7：00 バナナキウイ ドーナツ アーモンド ランニング1h45m 19k 坂を中心に 疲労感大 プロテイン おこし アマプラジーサンズ 12：00 玄米 納豆 味噌汁 糠漬け キャベツの外葉炒め 買い物 にんじん じゃがいも良いものなく買わず ダイソー 500円傘 図書館 干し…