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5：30　起床　朝食　バナナ　キウイ　コーヒー

6：15　ランニング１時間　11.5ｋｍ　足は軽かった　明日はＬＴかＩＮＴ

ジョグの周回走は飽きたので半分は街中にした

7：30　プロテイン　ブレンダーから飛び散って大惨事に　しっかり押さえないといけない　おこしを作る　15分かかった

9：00　麻雀　玄米炊く　映画鑑賞　神は見返りを求める　おやつ　黒糖かりんとう　アーモンド

12：00 昼食　玄米　豆腐そぼろ　かぶとブロッコリーの葉の醤油煮　豚バラキャベツ煮　にんじん糠漬け　茄子のみぞれ煮

13：00　麻雀　読者　キンドルアンリミテッド2ヶ月99円　セミリタイア　訪問介護関連本　おやつ　大豆　おこし　干しバナナ

17：30　 夕飯　玄米　ネギ卵焼き　茄子煮物　カブ糠漬け　カブ浅漬　豆腐そぼろ　　青菜煮

19：00　麻雀　Mリーグ観戦　おやつ　みかん　煮干し　おこし

22：00　就寝

25：30　起きてしまう　手がむくんでいる　今まで感じたことないかも　読書　youtube おやつ　大豆　干しバナナ

27：30　就寝