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5：30　バナナキウイ　ランニング1h13k LT6.3k　調子が良い　プロテイン　ドーナツ　大豆

8：30　今日から研修　自転車で　

12：30　弁当　玄米　味噌汁　卵焼き　蕪の葉煮　蕪の糠漬け　豆腐そぼろ　鶏胸塩焼　眠いのでカフェインタブレットが必要

18：00　玄米　味噌汁　キャベツつくね　豆腐そぼろ　蕪の糠漬け　蕪の葉煮

21：30　寝