5：00 起床 白米 卵焼き 味噌汁 8：30 マラソン 10kで右の腰のあたりに違和感 天気が良すぎて暑い 20k前で痛みがまして足の動きが悪くなり呼吸も苦しくなりリタイア 暑さと直前の調整不足が原因かな 本格的に暑くなる前に調子が戻ればもう一度チャレンジした…