雑
6：30 起床 パン スクランブルエッグ サラダ 良く寝て 体調良好 9：00 名古屋マラソン観戦 台湾隠居本 アーモンド小魚 12：00 悪魔のパスタ そば 13：00 トップガンマーヴェリック キンドル 弁当本 節約本 チョコ クッキー 19：00 日本酒 白米 おでん 蓮根の…
6：30 起床 パン 目玉焼き 寝不足 体調悪くない 9：00 妹家族と母と焼き物イベントへ 公園で姪と遊ぶ 12:00 台湾料理 カレー 焼きそば 並んで食べ物を買うの久しぶり 天気良すぎて暑い 14:30 カフェラテ スイーツ 帰宅 16:00 チョコ 和菓子 読書台湾隠居 19:…
6：30 起床 バナナ キウイ ドーナツコーヒー 寝不足 体調悪い 8：00 朝ドラ ドーナツ おこし 麻雀 10：00 玄米 ハヤシライス 蕪の糠漬け 蕪の酢和え 卵焼き チョコ 11：30 自転車で実家へ 13：00 中本カップラーメン スタッドレスタイヤ交換 パン せんべい 1…
7：00 起床 バナナ キウイ コーヒー 少し体が重い 8：15 ランニング 1時間 10.5k 足に疲れあり 麻雀 ドーナツ フリマ出品 12：00 白米 味噌汁 ハヤシライス 切り干し大根にんじん煮付け 蕪の酢和え 蕪の糠漬け みかん 14：00 買い物 ダイソー おかずカップ …
5：45 起床 バナナ キウイ コーヒー 寝起きは良い 乾燥している 7：15 ランニング 1時間 13k 5k22:00 5k20:10 最後の追い込み 残りはjog予定 弁当ジャーが届いたので試しに弁当作り 白米 味噌汁 卵焼きを入れて昼食べる予定 10：00 区役所 国保減免申請 買い…
5：45 起床 バナナ キウイ コーヒー よく寝たのに眠い 7：15 ランニング 1時間 11k 股関節の痛み無し 8：30 麻雀 ドーナツ 大豆 おこし 10：00 面接 優しい雰囲気で意外と緊張しなかった 大丈夫そう 12：00 玄米 納豆乾燥ネギ 美味しかった 味噌汁 切り干し…
7：00 起床 白米 サラダ 卵焼き 納豆 キウイ 味噌汁 体調良好 9：00 麻雀 読書 帰宅準備 お菓子 みかん2 12：30 あんかけ焼きそば 麻婆豆腐 ケーキ チョコ 15：00 自転車で帰宅 暖かくて気持ちよく漕げた 新しい八百屋の胸肉が値上がりしていたので買わなか…
8：00 起床 パン サラダ 卵焼き ヨーグルト キウイ おからパウダー よく寝たので体調はまずまず 東京マラソン観戦 12：30 外食 妹とピザランチ 3800円 15：00 父母妹とラミーキューブ 250円勝ち ケーキ お菓子 ランニング 85分18k 股関節に痛みあり マラソン…
6：30 起床 フルーツサンド コーヒー 食べ過ぎ飲み過ぎで体が重い 8：00 ランニング 1時間 11.5k 前半はだるかったが徐々に体は通常に戻った気がする 風がなく日が出ていたので気温の割に暖かかったのが良かったのか パン サラダ 卵焼き フルーツサンド 10：…
5：30 起床 バナナ キウイ コーヒー 食べ過ぎ献血後で寝起き悪い 7：15 ランニング 1時間 12.5k 意外と体が軽い バンテリンドームで試合があるからなのか人が沢山並んでいた グッズの並びかな 平日なのに驚き 9：00 麻雀 ドーナツ ピーナッツ 11：30 玄米 鶏…
5：30 起床 朝食 バナナ キウイ コーヒー 8：15 ランニング 1時間 12k 心拍数は平均150以下 ランニング中疲労感あまり無し ランニング後少し足に疲労感あり 洗濯を濯ぎ1回にして様子見 時間短縮と節水の為 9：00 通院 買い物 急遽献血へ 採血の際昨日の箇所…
6：30 起床 朝食 バナナ キウイ コーヒー 8：15 ランニング 1時間 インターバル走 1ｋ*5 3：50 計12.5ｋ 3：40位が今の限界 心拍数は179までしか上がっていなかった 足に疲労感無し 10：00 麻雀 おやつ おこし 11：00 昼食 玄米 卵焼き 茄子煮物 カブ糠漬け …
5：30 起床 朝食 バナナ キウイ コーヒー 6：15 ランニング１時間 11.5ｋｍ 足は軽かった 明日はＬＴかＩＮＴ ジョグの周回走は飽きたので半分は街中にした 7：30 プロテイン ブレンダーから飛び散って大惨事に しっかり押さえないといけない おこしを作る 1…
7：00 起床 7：30 朝食 フルグラ（献血品）干しバナナ 8：00 麻雀 読書 訪問介護関連 おやつ 煮干し 黒糖かりんとう コーヒーは鉄分補給の妨げになるので煮干しは夜食べよう 電子タバコのリキッド補給はなみなみまでして消費量をしっかり把握しよう 競艇アプ…
7：00 起床 8：00 カップラーメン チリトマト 餅を８等分して入れたもの9：00 大阪マラソンTV観戦 おやつ 煮干し 黒糖かりんとう11：30 21.1ｋｍランニング 92分 キロ4：30でペース走の目標達成 3/12前後のフルマラソンの為に計画的にランニング中 順調そう1…
