5：30 起床 朝食 バナナ キウイ コーヒー 8：15 ランニング 1時間 12k 心拍数は平均150以下 ランニング中疲労感あまり無し ランニング後少し足に疲労感あり 洗濯を濯ぎ1回にして様子見 時間短縮と節水の為 9：00 通院 買い物 急遽献血へ 採血の際昨日の箇所…