6：30 起床 フルーツサンド コーヒー 食べ過ぎ飲み過ぎで体が重い 8：00 ランニング 1時間 11.5k 前半はだるかったが徐々に体は通常に戻った気がする 風がなく日が出ていたので気温の割に暖かかったのが良かったのか パン サラダ 卵焼き フルーツサンド 10：…