4/28

5：30 ランニング1h12.5k 体調良好　プロテイン　バナナキウイ　ドーナツ　アーモンド

8：30  自転車で研修

12：30 弁当　玄米　たけのこ土佐煮　たけのこスープ　卵焼き　豆腐そぼろ　豆腐豚ミンチつくね　糠漬け

18：30 玄米　たけのこスープ　豆腐そぼろ　辛メンマ　糠漬け　アーモンド　煮干し

23：00 寝

4/26

5：30 ランニング1h10k 体は昨日より軽いウォーキングからランニングへ変更　プロテイン　バナナキウイ　アーモンド　ドーナツ

8：30 自転車で研修

13：00 弁当　玄米　卵焼き　豆腐そぼろ　たけのこ土佐煮　たけのこスープ　糠漬け　鶏胸塩焼

18：00 釜揚げうどん　たけのこ土佐煮　野菜スープ　糠漬け　麻雀　Mリーグ おこし　煮干し　アーモンド

21：30 寝

4/25

5：30 ランニング　1h10.5k 足の疲れ有り　プロテイン　ドーナツ　大豆　料理　鶏胸塩焼照り焼き作り置き　たけのこ土佐煮　地獄の黙示録

12：00 玄米　野菜スープ　土佐煮 ランニング1h10k 体がとても重い　プロテイン　おこし

18：30 玄米　野菜スープ　土佐煮　豆腐そぼろ　にんじん糠漬け　おこし　アーモンド

21：00 寝　

4/24

7：00 惣菜パン　卵焼き　電車で帰宅

13：00 たけのこご飯　豆腐　買い物　にんじん　じゃがいも　キャベツ　豆腐　油揚げ　こんにゃく　面談　おこし　アーモンド

18：30 玄米　野菜スープ　キャベツの外葉炒め　納豆　Mリーグ　おこし　煮干し　アーモンド

22：00寝

4/23

6：30 食パン　スクランブルエッグ　ヨーグルトおからパウダー　サラダ　ランニング2h21k 体調普通

13：00 ハンバーグランチ　ホームセンター　ポスト蓋修理下見

19：00 たけのこご飯　すき焼き　たけのこ土佐煮　辛メンマ　チューハイ　お菓子　選挙結果待ち

24：00 寝

4/22

7：30 白米　納豆　海苔　味噌汁　たけのこ狩り　どら焼き ランニング1h11k体が重い

13：30 白米　卵焼き　鶏胸えんどう豆　料理　キーマカレー　たけのこ土佐煮　辛メンマ

20：30 白米　キーマカレー　ちくわ　たけのこ土佐煮　辛メンマ　ワイン　ハイボール　お菓子

23：00 寝

4/21

4：30 バナナキウイ　ランニング1h11.5k 足の疲れ無し　プロテイン　ドーナツ　アーモンド

9：30 岡崎　謎解き　20000歩　釜揚げうどん　もろこしうどん　タルト

20：00 白米　たけのこ炒め物　チューハイ　お菓子

23：00 寝