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5：30 ランニング　1h10k 体全体疲れあり　プロテイン　大豆　バナナキウイ　アーモンド

8：30 自転車で研修

12：30 弁当　玄米　炒り豆腐　キャベツ胡麻和え　卵焼き　パンプキンスープ

19：00 カツヤ　特カツ丼　店の清掃があんまり　もう行かないだろう お酒　お菓子

23：30 寝