5：30 ランニング1h13k LT6k 走り終わりで疲労感あり プロテイン バナナキウイ ドーナツ 大豆 8：30 自転車で研修 11：30 弁当 玄米 味噌汁 豆腐そぼろ キャベツ胡麻和え 鶏胸塩焼 卵焼き アーモンド 18：30 玄米 納豆 炒り豆腐味噌 キャベツ胡麻和え 玉ねぎ…