5：30 ランニング 1h10k 体全体疲れあり プロテイン 大豆 バナナキウイ アーモンド 8：30 自転車で研修 12：30 弁当 玄米 炒り豆腐 キャベツ胡麻和え 卵焼き パンプキンスープ 19：00 カツヤ 特カツ丼 店の清掃があんまり もう行かないだろう お酒 お菓子 23…