5：30 起床 バナナ キウイ コーヒー 食べ過ぎ献血後で寝起き悪い 7：15 ランニング 1時間 12.5k 意外と体が軽い バンテリンドームで試合があるからなのか人が沢山並んでいた グッズの並びかな 平日なのに驚き 9：00 麻雀 ドーナツ ピーナッツ 11：30 玄米 鶏…

5：30 起床 朝食 バナナ キウイ コーヒー 8：15 ランニング 1時間 12k 心拍数は平均150以下 ランニング中疲労感あまり無し ランニング後少し足に疲労感あり 洗濯を濯ぎ1回にして様子見 時間短縮と節水の為 9：00 通院 買い物 急遽献血へ 採血の際昨日の箇所…

6：30 起床 朝食 バナナ キウイ コーヒー 8：15 ランニング 1時間 インターバル走 1ｋ*5 3：50 計12.5ｋ 3：40位が今の限界 心拍数は179までしか上がっていなかった 足に疲労感無し 10：00 麻雀 おやつ おこし 11：00 昼食 玄米 卵焼き 茄子煮物 カブ糠漬け …